na wyskok

Sołtys nie chodzi ze ja Ci nie uwierzę zgadzam sie ze jest to wazny element ale nie koniecznie musi u kazdego w identyczny sposób wpływac na wyskok :). idąc dalej nie mamy pewnosci ze siłą i dynamika są rowno po 50% składową mocy. Ogolnie ja nie mowie ze siła jest BEE ale ale wykonując cwiczenia dynamiczne z systematyczną progresją ciezaru mogą [...]

Kokos, na moje skromne oko przesadziłeś. Poza tym w niedziele wypada Ci 20 sprintów na 100m - samobójstwo. Na wyskok też rób jeden program, a najlepiej ułóż sobie coś sam jak masz dostęp do ciężarów lub siłowni.

Witam wszystkich Od jutra zaczynam trening na wyskok. Wzrost-190cm Wiek-17 Waga-77kg Dosiężny:75cm Wybijając się z jednej nogi doskakuję do 327cm Plan treningowy-wstępny, mam nadzieję, że napiszecie mi co poprawić Pon,Czw: Przysiady z obciążeniem 3x15 Wznoszenie łydek z obciążeniem siedząc 3x20 Wstępowanie na ławeczkę z ciężarem 3x10 Wznoszenie [...]

Na wyskok robiłem przez 2 miesiące trening siłowy-poszło w górę 10 cm-dosiężny);) Robiłem 3 razy w tyg i nie czułem się za bardzo zmęczony. Bardziej dołowała Mnie ta monotonność, ile można robić w kółko i to samo? Postanowiłem więc dorzucić inny trening i dodać jeszcze 1 dzień. Od zakończenia treningu siłowego będą teraz 2 miechy. Po pierwszym [...]

Małe zaległości mam na forum, więc po kolei: 1. Co do wyskoku z jednej nogi - moim zdaniem śmiesznie to wygląda :D Wystarczy porównać wsady Guy'a Dupuy z dowolnym "naskokowcem" w TFB (np. Troy McCray, T-Dub). Ogólnie u mnie jedna noga słabiej stoi niż naskok, ale na boisku, gdzie mam kosze 3.05m i na którym najczęściej gram skaczę wyżej [...]

Nie ma co porównywać wysiłku bo to dwa inne sporty. W każdym razie treningi na sali nie wpływają negatywnie na wyskok, nawet, gdy są urozmaicane o trening siłowy ukierunkowany na zwiększenie skoczności. Tak jest przynajmniej w moim wypadku.

[...] i zeskoki z podwyższenia na jednej nodze 5x każda noga (pudło 72cm) Czuję że jest dużo lepiej jak tydzień temu, czuć zapas wysokości, tylko ciekawe czy przekłada się to na wyskok z dwóch nóg E Dzień dobry 6x 60kg Trening obwodowy, systemem 2 x A-B-C-D-E + Wspięcia/odwrotne wspięcia na palce 1x20x2 145kg Rozgrzewka/rozciąganie +Brzuch siłowo - [...]

Witajcie, Czy ten trening byłby odpowiedni na wyskok? Wiek: 15 lat. Pon: Siłowy Wt: Plyo Śr: Plyo Czw: Siłowy Piąt: Wolne Sobota: Plyo Niedziela: Wolne Siłowy: przysiad ze sztanga na barkach z duzym obciazeniem x12 x12 x10 x8 martwy ciag na prostych nogach x10 x8 x6 x5 wspiecia ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 x8 wykroki ze sztangielkami x12 [...]

Witam! Panowie mam poważny problem. Moje wyniki sportowe nijak się przekładają na wyskok. Tyrałem jak głupi, a efektów żadnych. Nie mogę złamać 100cm dosieżnego. Zawsze wychodzi mi jakoś 96-100cm. Wzrost: 190cm Waga: 79kg Wyniki siłowe: przysiad: 205kg Martwy ciąg: 200kg Nie rozumiem co jest nie tak. Wyniki w biegu na 60m i skoku w dal z miejsca [...]

moze cos zwiazanego z wyskokiem;) bylem najwiekszym nielotem w gimnazjum...wszyscy doskakiwali do tablicy...ja nie moglem...wkoncu sie tak zawzialem ze skakalem non stop..na przerwach, wfach...az doskoczylem..potem coraz wyzej i wyzej...az pod koniec 1 gimnazjum kumpel oklamal mnie ze doskoczyl do obreczy tak mnie to zmotywowalo ze doskoczylem i [...]

[...] http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html moze tu cos bedzie dzieki chlopaki za gratulacje :-) bubba95 jesli chcesz cos lzejszego na wyskok z jednej nogi to jednego dnia proponuje dac plyo lunges + przysiad bulgarskie, drugie dnia wstepowanie ze sztanga + martwy ciag na jednej nodze. W obu dniach dodatkowo [...]

Hadzbe ile ty masz wzrostu, bo wygladasz mi na max 180cm. Ogolnie przyjemnie sie oglada. Z jakiego pulapu wyskoku zaczynales, od zera czy skakales cos wczesniej juz? Dobrze motywujecie do pracy nad skokiem, co prawda mnie narzuty i 360 nie w glowie, ale chcialbym swobodnie robic jednoreczna paczke z dwutaktu czy narzutu, w sumie niewiele mi [...]

Martwy nie jest konieczny. Im szybciej możesz skorzystać z siłki, tym lepiej. Prostowanie na atlasie ma praktycznie zerowe przełożenie na wyskok, a wypychanie na suwnicy znikome, przysiadu nic nie zastąpi. Podciąganie i pompki na poręczach dałbym do planu jednak, bo za tym pójdzie lepsza siła rzutu, ataku i odbicia.

3 tygodnie plyometryki:) kilka dni dorsifleksji. i moja sila zaczyna sie przekaladac na wyskok:) dzisiaj na hali UR dalem pod noga z narzutu! kosz legit 305cm. generalnie przed wejsciem na hale bez rozgrzewki...kumpel do mnie ze wysokie sufity...ja mowie cos Ty...kumpel 191cm probowal doskoczyc ale nie bylo opcji;p przestal gdy ja raz skoczylem;d [...]

[...] Nie bede sie spieral, to Twoj wysilek i Twoj czas. Ogolnie chlopaki ukladalem tak plany bo mozna bylo sobie dodac w INNE dni gorna czesc ciala. To nie jest watek na temat rozbudowany klatki czy bicepsow. Popatrzcie troche w cwiczeniach dla zaawansowanych co sie dzieje na ten temat. Prosze tutaj skupmy sie na wyskok/poprawianiu atletycznosci.

http://www.flickr.com/photos/thedanger23/3052634659/lightbox/ zobacz na ramiona ... podejrzewam, że dobrze ponad 35 cm bicepsie :D zobacz na ramiona mr 720 czy innych wariatów :d sam hadzbe 38 .. może nie daje to dużo ale sile barki i ramiona chyba pozytywnie pływają na wyskok ..

[...] to dam rade to robic przed szkola ?( tylko dynamika 2x) Planuje tak : wstac o 7;00 ok.7;40 wyjsc, wrocic o 8;45 umyc sie i o 9;20 pojsc na autobus ? Czy nie ma problemu jak cwicze od rana(czy organizm wtedy slabiej pracuje czy cos tam ten tego...) ? Czy choc troche poprawia sie moje gorne partie ciala po tym treningu na wyskok z jednej nogi ?

[...] w choooj daleko - i no jak mam wydawac 100zł na paliwo to w głowie trzeszczy. namawiam inną koleżankę na kawę " nie bo ona ma chłopaka musi odmówic" namawiam jescze inną koleżankę na wyskok na miasto " NIE ONA WOLI MIESZANĄ EKIPĘ BO JUZ SIE Z KIMŚ SPOTYKA" powoli mnie strzela i zaraz wezme auto i podymie tam 200km/h zeby sie odciąc od tego syfu

[...] na serię ;) Poza tym mój plan nie składa się tylko z drążka, dałem po prostu mój "jeden dzień", nie zamierzam go robić codziennie. Międzyczasie próbuję trochę pliometrii na wyskok. A chciałbym ćwiczyć w kontekście rozbudowy mięśnia, plan typu Freeletics nieźle daje w kość, z bólu można się ...., ale przecież nie o taki trening mi chodzi. [...]

Cze, graj w basketa cały dzień, to najlepsze na wyskok. Moj kumpel ma cos koło 183cm a walnąl na wf-ie 360 stopni i wsadził skubany. Pozdrawiam